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27 maio 2024
Alimentação, Atividade Física, Saúde, Saúde & Bem Estar

Você sabe qual o seu peso ideal?

A importância de manter um peso corporal saudável.

Infelizmente, quase um terço da população está com sobrepeso.
Isto os coloca em alto risco de desenvolver problemas de saúde graves que poderiam impactar a qualidade de suas vidas e, finalmente, encurtar sua vida útil.

Além disso, uma pessoa com peso muito abaixo do ideal pode esconder problemas de saúde como diabetes e hipertireoidismo. Cada indivíduo deve conhecer a faixa de peso ideal para o seu tipo físico.

A manutenção de um peso corporal saudável contribui significativamente para a sua saúde física e bem-estar. Ele reduz o seu risco de desenvolver problemas de saúde graves, como câncer, doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, artrite, etc. Também é importante para você emocionalmente, pois aumenta a sua autoconfiança e aumenta a sua energia. Quando você se sentir bem fisicamente, você tende a se sentir bem emocionalmente.

A atividade física regular combinada com a alimentação saudável é a melhor maneira de atingir e manter um peso corporal saudável.
Você deve seguir um regime regular saudável com refeições bem balanceadas. Não deve ser uma dieta que você começa, mas sim uma mudança de estilo de vida permanente. Para esta mudança de hábito procure sempre o conselho do seu médico ou um nutricionista.

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30 abr 2024
Alimentação, Atividade Física, Saúde, Saúde & Bem Estar

A Importância da Atividade Física para a Saúde

A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida.

A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças.

Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
  • Fortalecimento dos ossos e articulações.

Como começar a praticar atividades físicas?

  • Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.
  • Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:
  • Optar por caminhadas em trajetos curtos;
  • Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
  • Levar o cachorro para passear na rua;
  • Andar de bicicleta;
  • Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.
  • Antes de iniciar uma atividade física, especialmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo vale para pessoas que possuem algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas nos ossos.

É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se que a dieta balanceada também é indispensável para a manutenção da saúde.

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